Γύμνασε όλο το κορμί με 20 λεπτά Tabata

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής, υπόσχεται να σε κάνει κορμάρα πριν καν το καταλάβεις (σχεδόν).

Η λογική της Tabata βασίζεται στο εξής μοτίβο: σαράντα δευτερόλεπτα έντονης άσκησης και στη συνέχεια είκοσι δευτερόλεπτα διάλειμμα - ίσα, ίσα για να προλάβεις να περάσεις στην επόμενη άσκηση την οποία θα κάνεις για άλλα σαράντα δεύτερα και ούτω καθεξής. (Άλλοι βέβαια κάνουν τις ασκήσεις σε είκοσι δεύτερα και δέκα διάλειμμα, ανάλογα με το πόση αντοχή έχεις)

Πρόκειται για ένα είδος εκγύμνασης στο οποίο καις πολλές θερμίδες σε πολύ λίγο χρόνο, ο μεταβολισμός σου παίρνει φωτιά, το ίδιο και ο καρδιακός σου παλμός. Αυτή η διαλειμματική προπόνηση, υψηλής έντασης, μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και να σε κάνει να νιώθεις πως θα προτιμούσες να πεθάνεις, αλλά ένα τετράλεπτο Tabata είναι πιο αποτελεσματικό από 60 λεπτά παραδοσιακού aerobic.

Μην το βάλεις κάτω. Το 'χεις.

 

LADYLIKE SHOPPING

SHARE

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΑΣ

ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ